Redaktor zewnętrzny
Jak dobrać odpowiednią twardość materaca? Zrób ten prosty test
Dobór odpowiedniej twardości materaca może wydawać się trudnym zadaniem, ale jest kluczowy dla Twojego zdrowia i dobrego snu. Źle dobrany produkt może prowadzić do bólu pleców, problemów z kręgosłupem, a nawet bezsenności. W tym artykule dowiesz się, jak prostym testem określić, jaki materac będzie dla Ciebie najlepszy. Dzięki temu zaoszczędzisz czas i unikniesz nietrafionego zakupu.
Dlaczego twardość materaca jest tak ważna?
Materac musi odpowiednio podpierać kręgosłup, aby nie powodował bólu i dyskomfortu. Zbyt miękki materac może sprawiać, że ciało zapada się w nim, co prowadzi do nienaturalnego ułożenia kręgosłupa. Z kolei zbyt twardy model może powodować nacisk na bardziej wystające partie ciała, jak biodra i ramiona, co także może powodować sztywność i ból po przebudzeniu.
Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation, aż 80% dorosłych Amerykanów doświadcza bólu pleców w pewnym momencie swojego życia, a niewłaściwy materac jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do tego problemu.
Różne potrzeby, różne materace
Nie ma jednego uniwersalnego materaca, który byłby idealny dla każdego. Wybór odpowiedniej twardości zależy od wielu czynników, takich jak waga, preferencje dotyczące pozycji snu, a nawet indywidualne problemy zdrowotne. Osoby śpiące na boku często preferują materac miękki lub modele średnio twarde, które pozwalają na delikatne zapadanie się bioder i ramion, podczas gdy osoby śpiące na plecach mogą potrzebować twardszego materaca, który zapewni lepsze wsparcie dla kręgosłupa.
Znaczenie jakości snu
Nieodpowiedni materac może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym chronicznego bólu pleców, problemów z krążeniem i bezsenności. Dlatego warto zainwestować w wysokiej jakości model, który zapewni Ci komfort i wsparcie przez całą noc. Badania pokazują, że osoby, które śpią na odpowiednio dobranym materacu, rzadziej cierpią na problemy z kręgosłupem i cieszą się lepszą jakością snu.
Jak przeprowadzić prosty test twardości materaca?
Oto prosty test, który pomoże Ci określić, czy lepszy dla Ciebie będzie materac H1, czy np. materac H4. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka minut czasu i odrobina uwagi.
1. Pozycja snu i dokładna obserwacja
Połóż się na materacu w pozycji, w której zazwyczaj śpisz. Jeśli najczęściej śpisz na boku, to w tej pozycji przetestuj materac.
Zwróć uwagę na to, jak układa się Twoje ciało. Czy czujesz, że Twój kręgosłup jest w naturalnej pozycji? Czy odczuwasz jakikolwiek dyskomfort? Czy masz ochotę zmienić pozycję, szukając wygodniejszego ułożenia?
2. Test dłoni
Połóż się na plecach i spróbuj wsunąć dłoń pod dolną część pleców.
Jeśli możesz wsunąć dłoń z łatwością i jest dużo luzu, materac jest zbyt twardy.
Jeśli wsunięcie dłoni jest bardzo trudne lub niemożliwe, materac jest zbyt miękki. Na odpowiednio dobranym dla Ciebie materacu powinieneś czuć lekki opór przy wsuwaniu dłoni pod plecy.
3. Test ugięcia kolan
Połóż się na plecach i zegnij kolana, stawiając stopy płasko na materacu.
Jeśli odczuwasz, że biodra są zbyt wysoko lub zbyt nisko w stosunku do reszty ciała, materac może być za twardy lub za miękki, bo nie utrzymuje Twojego ciała w równej linii.
4. Poranna ocena
Po przespanej nocy na testowanym materacu, zwróć uwagę na swoje samopoczucie rano.
Czy budzisz się wypoczęty, czy może odczuwasz sztywność i ból?
Pamiętaj, że przy doborze twardości ważnym czynnikiem jest też waga ciała – z reguły im wyższa waga, tym powinno się wybierać twardszy materac. Materac bardzo twardy, czyli wszystkie modele oznaczone jako materace H4 dedykowane są osobom o wadze powyżej 100 kg (lub też tym, które zdecydowanie preferują mocniejsze podparcie w czasie snu).
